Co to jest emocjonalne obżarstwo?
Jeżeli emocje dyktują Tobie co masz jeść to bardzo prawdopodobne, że Twój problem nazywa się „emocjonalne obżarstwo”. Jedzenie bez świadomości jedzenia jest jedną z charakterystycznych cech tego stanu – to nawyk nad którym ciężko zapanować.
Sprawdź czy nie jesteś emocjonalnym obżartuchem i odpowiedz na poniższe pytania:
Czy lubisz jeść, gdy czujesz smutek, samotność, nudę?
Czy świętujesz sukcesy lub nagradzasz się jedzeniem?
Czy pod wpływem stresu lub problemów masz ochotę na konkretny przysmak?
Jeżeli nawet na jedno z powyższych pytań padła odpowiedź „tak”, może to oznaczać, że masz problem z emocjonalnym obżarstwem.
Oto kilka praktycznych porad:
Zacznij od rozważnych zakupów. Kupuj jak najwięcej owoców i warzyw, które mają mało kalorii, a szybko powodują uczucie sytości. Wkładaj do koszyka wyłącznie zdrowe produkty, unikaj przekąsek, ciastek, batoników, chipsów, etc., które są bombą kaloryczną i łatwo je pochłonąć w chwili ataku.
Odnalezienie skutecznej metody na rozładowanie emocji może być znacznie korzystniejsze na dłuższą metę nie tylko dla figury i zdrowia, ale także dla psychiki. Bardzo napad obżarstwa powoduje krótkotrwałe polepszenie nastroju, a następnie silne wyrzuty sumienia i „moralnego kaca”. Na rozładowanie takich emocji wskazana jest aktywność fizyczna: klub fitness, basen, taniec, joga lub szkoły walki. Najlepiej wybrać takie zajęcia, które się szybko nie znudzą.
Jeżeli przez dłuższy czas czujesz natłok emocji i nie możesz przestać dokarmiać swoich uczuć – rozważ wizytę u specjalisty. Może on pomóc znaleźć przyczynę i w ten sposób szybciej uporasz się z problemami.
Większość emocjonalnych obżartuchów rozpoczyna swoją przygodę z nadmiernym jedzeniem już w dzieciństwie – np. przeżywając problemy w domu rodzinnym, trudności z przystosowaniem się do szkolnego środowiska, a także zwyczajnie zajadając stres związany z okresem dojrzewania. Potem staje się to zachowaniem nawykowym i jako osoby dorosłe znają już tylko jedną broń na smutek, samotność, czy złość – jedzenie. Ten sprawdzony w dzieciństwie sposób staje się jedynym prawdziwym przyjacielem – jest zawsze pod ręką i nigdy nie krytykuje. Niestety po jakimś czasie pojawiają się wyrzuty sumienia, a później dochodzą problemy z nadwagą.
Powrót
