Jazda na rowerze
Rower to wspaniała forma rekreacji, która pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Łączy przyjemne z pożytecznym. W dodatku ten rodzaj aktywności mogą uprawiać niemal wszyscy. Wiosną i latem pozwala na przyjemne spędzenie czasu na łonie natury. Przy mniej sprzyjającej aurze można ćwiczyć na rowerze treningowym w domu lub w fitness klubie.
Korzyści z jazdy na rowerze:
łydki i uda stają się smuklejsze, a tym samym zgrabniejsze. Ponadto jazda pomaga walczyć z cellulitem. Tkanka tłuszczowa na udach, biodrach i brzuchu zmniejsza się,
wzmacniają się biodra, mięśnie grzbietu i brzucha. Niezbyt rozciągnięte i zwiotczałe mięśnie, nabierają sprężystości, a ich masa powoli zaczyna wzrastać,
to świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Podczas wolnej jazdy w ciągu godziny traci się 300 kcal, jeżdżąc szybko - do 600 kcal na godzinę,
jazda ma także wpływ na kręgosłup. Dlatego tak ważne jest ustawienie kierownicy i siodełka na prawidłowej wysokości. Kręgosłup odciąża się i gimnastykuje, jeśli jedziemy w pozycji wyprostowanej i nadmiernie nie pochylamy się,
poprawia się funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia. Wysiłek powoduje lepszą wentylację całego organizmu - rośnie ilość uderzeń serca na minutę, w związku z czym krew zaczyna szybciej krążyć, w efekcie czego organizm otrzymuje więcej tlenu,
podnosi sprawność fizyczną,
poprawia się samopoczucie i wzrasta energia życiowa,
jazda na rowerze wspomaga przepływ krwi, a jednocześnie uruchamia cały system mięśniowy przeciwdziałając zakrzepom w żyłach,
ten sposób aktywności można polecić wszystkim, którzy mają problemy na przykład z sercem. Jazda na rowerze zalicza się bowiem do sportów bezpiecznych, które nie obciążają nadmiernie organizmu.
Powrót
