Pływać każdy może
Ta popularna forma rekreacji jest bardzo zdrowa i wręcz zalecana przez większość lekarzy. Latem częściej korzystamy z przyjemności kąpieli w morzu czy w jeziorze, warto jednak pływać przez cały rok. Niezależnie od pogody możemy wybrać się na kryty basen.
Co zyskamy?
- Pływanie znacząco poprawia ogólny stan zdrowia i kondycję.
- Systematyczne pływanie skutecznie redukuje nadmiar tkanki tłuszczowej i harmonijnie modeluje całe ciało.Regularne pływanie doskonale wpływa na prawidłową postawę ciała, wzmacnia mięśnie, zmniejsza bóle kręgosłupa oraz zapobiega jego skrzywieniom.
- Podczas pływania obciążenie aparatu ruchowego jest mniejsze niż w trakcie chodzenia – tak więc sport ten nie powoduje urazów kości, ścięgien czy wiązadeł.
- Pływanie ma również pozytywny wpływ na układ oddechowy i krążenia. W wodzie mięśnie oddechowe pracują znacznie wydajniej. Ruch w wodzie jest korzystny także dla serca i układu krwionośnego. Pod wpływem wodnego masażu naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne, zwiększa się wydolność serca.
- Mięśnie są lepiej dotlenione – ma to wpływ na poprawę nastroju. Po treningu zazwyczaj czujemy się zrelaksowani, spokojniejsi i zapominamy o stresie.
Systematycznie pływanie hartuje ciało - uodparnia na infekcje i choroby układu oddechowego.
- Dlatego warto nauczyć się pływać. To nie tylko sport, który może nam przynieść wiele korzyści, ale również świetna zabawa i relaks dla całej rodziny. Na naukę pływania nigdy nie jest za późno. Umiejętność pływania pozwoli na bezpieczne i atrakcyjne spędzenie wolnego czasu nie tylko latem.
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca pływanie przynajmniej trzy razy w tygodniu.
Powrót
